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Samstag, 20. April 2013

Was gibt es an warmen Frühlings- und Sommertagen besseres, als eine leckere, eisgekühlte Zitronenlimo mit frischer Minze? Okay okay, draußen sieht es noch nicht so ganz nach warmen Sommertagen aus, auch wenn die letzten Tage ja Hoffnung gemacht haben - aber ich zweifle nicht daran, dass sich die Wolken bald wirklich verziehen, ohne falsche Versprechungen, und wir dann die Sonne vollends genießen können. (Falls ihr mir an dieser Stelle widersprechen wollte: Bitte lasst es! :D)
Inspiriert zu dieser leckeren Limo hat mich meine liebe Freundin Rebecca, die mir ein Bild ihrer selbst gemachten Limonade schickte und dann gab es für mich kein Halten mehr. Die Zitronen waren schnell gekauft, es gab sogar frische Minze im Kühlregal (muss man sich mal vorstellen!) und so konnte das Limonade Brauen beginnen. Das Ergebnis war... hach, probiert es einfach selbst.
Wieso ich eigentlich nicht immer selbst Limonade mache ist mir ein Rätsel! Es geht so schnell und einfach und das Ergebnis haut einen um. :) In meinem Köpfchen gedeihen gerade schon die Ideen zu allen möglichen Limonaden. Oh Frühling, bitte lass uns nicht mehr warten!
:
5 Zitronen
ca. 10 Blätter frische Minze
240 ml Wasser
225 g Zucker
1,2 Liter Wasser/Sprudel
:
• Die Zitronen auspressen und die Minze waschen.
• Wasser und Zucker in einen Topf geben, Minze hinzugeben und erhitzen, bis die Mischung leicht köchelt und die Minze ihren Geschmack abgegeben hat.
• Den Zitronensaft in einen großen Krug geben, die Zuckermischung hinzugeben und mit dem restlichen Wasser auffüllen.
• Mit Eiswürfeln kühlen und im Kühlschrank 'aufbewahren'.
Ich wünsche euch allen ein zauberhaftes Wochenende mit vielen Frühlingsgefühlen.
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20. April 2013 um 12:57

Danke für´s Rezept, dass wird doch gleich mal abgespeichert. :) Hört sich sehr erfrischend an.Liebe Grüße

20. April 2013 um 14:59

Ohh das klingt sehr lecker, allerdings werde ich mit Limo machen noch bissl warten... wenn ich so aus dem Fenster schaue sehe ich schon wieder Schnee :(

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Early Birds first: Fünf gute Argumente, morgens früher aufzustehen

Barak Obama, Klaus Hipp, Hemingway, Steve Jobs. Die großen und mächtigen dieser Welt waren und sind Frühaufsteher. Wer als Entrepreneur durchstarten möchte, sollte mit entsprechender Morgenroutine in den Tag starten – am besten um 4:30 Uhr. Das ist mittlerweile hinlänglich bekannt. Allein auf das Erfolgsgeheimnis der prominenten Early Birds zu hoffen, oder den wagen Vorsatz zu schmieden die geschenkte Zeit für Frühsport oder Meditation zu nutzen, lässt den schläfrigen Schweinehund bisher nur müde lächeln? Dann müssen jetzt stärkere Argumente her.

Etwa 182,5 Stunden im Jahr mehr. Geschenkt! Mehr Produktivität. Joahh – gäääähn. Mehr Zeit für Sport?! Was? jetzt?? Oder ein gutes Frühstück? Klingt gut, aber vielleicht doch lieber morgen? Es gibt unzählige Gründe, überaus erfolgreiche Entrepreneure und große Unternehmer, die aufzeigen wie wertvoll die Morgenstunde ist. Wider besseren Wissens drücken wir trotzdem nochmal auf die Schlummertaste und nochmal und nochmal. Wenn das so ist, dann sind die Argumente für das frühe Aufstehen einfach nicht gut genug. Warum es besser ist, sein Schlafbedürfnis zu überlisten und wie man das anstellt.

Das Warum muss größer sein, als der verschlafene Schweinehund

Wer für seine Ideen brennt und das liebt, was er tut, ist auf jeden Fall dazu bereit früh aufzustehen. Soweit die Theorie. Das A und O ist dabei, sich seine täglichen Ziele vor Augen zu führen. Erste wichtige Voraussetzung für die nachtschlafende Motivation: Sich klar zu machen, und konkret zu formulieren, welchen persönlichen Nutzen das Weckerklingeln um 4:30 Uhr hat: „Wenn ich bis 9 Uhr die wichtigsten Mails beantwortet und News-Feeds gecheckt habe, kann ich den Tag in Ruhe planen und gelassen in den Büroalltag starten – inklusive gutem Frühstück.“ Oder: „Wenn ich jetzt aufstehe, schaffe ich 2.000 Worte an meinem Roman, noch bevor der Tag begonnen hat.“ Oder: „Dann kann ich das Problem, das ich überschlafen habe, zeitig lösen.“ Regel Nummer eins lautet also: Sich konkret zu entschließen, die Zeit sinnvoll zu nutzen und dies greifbar zu machen. Dann schafft man es auch leichter, die Schlummertaste zu überlisten.

Gleich nach dem Aufstehen können wir Vorhaben leichter in die Tat umsetzen: eine neue Sprache lernen, das eigene Buch schreiben, unsere Energie in Träume investieren, statt nur zu träumen. Dass wir morgens am produktivsten sind, ist wissenschaftlich belegt und hat einen guten Grund. Wie ein Muskel baut unsere Selbstdisziplin Studien zufolge immer weiter ab, je länger wir auf den Beinen sind. Abends sind die Ablenkungen dann so groß, die Gewohnheiten so mächtig, die trägen Knochen und unser Geist so willenswach, dass nach Sport oder persönlichen Challenges kein Hahn mehr kräht. Andersrum lässt sich Selbstdisziplin auch wie ein Muskel aufbauen. Wer z.B. jeden Morgen eiskalt duscht, kann damit seine Willensstärke trainieren. Da Selbstdisziplin – wie wir alle wissen – eine der wichtigsten Eigenschaften erfolgreicher Entrepreneure ist, fällt die Entscheidung doch sicher leicht. Raus aus den Federn und ab unter die Dusche!

Information über Neurodiversität und Queerness

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Exekutive Dysfunktion beschreibt im weitesten Sinne Probleme damit, Dinge zu tun. Das klingt sehr allgemein – und ist es auch. Der Begriff ist relativ unbekannt, was dazu führt, dass diejenigen von uns, die Exekutive Dysfunktion haben, oft selbst nicht wissen, was das Problem ist.

Wir halten uns für „faul“, „kaputt“, sind von den vielen Aufgaben des Alltags komplett überfordert und wissen einfach nicht, warum. Wir schieben Dinge wochen-, monate- oder jahrelang vor uns her, egal, wie dringend wir sie erledigen wollen oder müssen. Das „Vor-Sich-Herschieben“ wird oft auch Prokrastination genannt, aber Prokrastination im klassischen Sinne wird meistens durch Ängste verursacht, während Exekutive Dysfunktion etwas ist, das uns unser Leben lang und überall begleitet.

Exekutive Dysfunktion tritt besonders häufig bei Autismus, ADHS, Schizophrenie und anderen Neurodivergenzen und psychischen Krankheiten auf, ist aber nicht darauf beschränkt.

„Exekutive Funktionen“ ist der allgemeine Begriff für die Fähigkeit, Aufgaben anzufangen, fortzusetzen und abzuschließen. Exekutive Dysfunktion, also eine Störung der Exekutiven Funktionen, behindert uns entsprechend darin. Mit dem Wort „Aufgabe“ ist hier ganz allgemein irgendein Ding gemeint, das getan werden soll, also zum Beispiel „ein Glas Wasser trinken“, „das Zimmer aufräumen“ oder „eine Abschlussarbeit schreiben“.

Menschen mit Exekutiver Dysfunktion haben oft Probleme damit, Aufgaben zu beginnen.

Viele von uns haben Schwierigkeiten, Körpersignale wie Durst, Hunger oder Müdigkeit wahrzunehmen und darauf zu reagieren. Deswegen vergessen wir oft, Aufgaben anzufangen, um diese körperlichen Bedürfnisse zu befriedigen.

Gesprochene Anweisungen sind für viele von uns schwierig zu verarbeiten. Wenn wir sie nicht aufschreiben, vergessen wir die Hälfte der Anweisungen sofort.

Aber auch, wenn wir genau wissen, was wir machen müssen, können wir es oft nicht machen, weil der Impuls zum Anfangen ausbleibt. Wir sind sozusagen startbereit, aber der Startschuss kommt einfach nicht.

Wir stehen oft überfordert vor der Gesamtaufgabe und sind unfähig, uns die Einzelschritte zu überlegen, die dafür nötig sind. Den Menschen ohne Exekutive Dysfunktion fällt das so leicht, dass sie meistens nicht einmal bemerken, dass zum Beispiel „Duschen“ nicht eine einzelne Aufgabe ist, sondern aus ganz vielen einzelnen Schritten besteht: Ich muss ins Bad gehen, mich ausziehen, das Wasser aufdrehen, dann muss ich die Shampooflasche nehmen, mir die Haare waschen, dann muss ich das Shampoo wieder ausspülen, dann das Duschgel nehmen, meinen Körper waschen und so weiter.

Viele von uns sind auch schon von der schieren Anzahl der Möglichkeiten überfordert, um eine Aufgabe zu lösen. Wir können uns nicht entscheiden, welches Kapitel unserer Abschlussarbeit wir zuerst schreiben, welche der 15 Tassen wir aus dem Schrank nehmen, ob wir über die Ampel oder durch die Unterführung gehen.

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